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经常放屁是怎么回事 如何改善放屁多的问题

来源: 火车老哥吧九游会 时间:2021-10-14 09:17:45

放屁是正常的生理现象,正常情况下,成年人每天放屁次数在5~10次。食物由于受到消化道正常菌群作用可产生太多气体,气体跟随肠蠕动向下运转,然后由肛门排出。放屁是肠道正常运行的一种症状,但某文章指出频繁放屁是肝不好的症状,这到底有没有科学依据。

经常放屁是肝不好吗?

放屁的来源分为两种,一种是咀嚼食物时使得大量空气进入消化道引起的;一种是直肠和大肠内细菌发酵食物残渣所产生的气体。频繁放屁并不是单一疾病的因素,其病因很复杂,一般跟暴饮暴食、患有肠道疾病、吃太多易产气食物以及肠易激综合征等有关。经常放屁并不是肝脏不好的明显症状,一般肝脏异常时会出现口臭口苦、眼白和皮肤部位发黄、尿液如同浓茶色一般,脸上有斑点、身上长蜘蛛痣以及肝掌等。

经常放屁是怎么回事?

1、患有肠胃道疾病

患有肠胃道疾病的人易出现放屁次数增多,如消化不良和肠胃炎,还有胃肠道功能紊乱等,使得肠道中细菌发酵速度加快,从而产生太多气体,导致放屁次数增多。

2、激躁性大肠症候群

激躁性大肠症候群是肠道疾病的一种,虽然刺激病并不是很严重,不过会增加身体不适感,病人可出现慢性便秘,还有放屁次数增多。

3、吃易产气的食物

常见的易产气食物有土豆薯类、洋葱豆类和豆制品以及各种面食等,以上食物会使得肠腔产气过多,从而引起放屁增多且粪便量加大。

4、吃饭时狼吞虎咽

吃饭时狼吞虎咽、一边走路一边吃饭、不停的吞口水或有太多吞咽动作等,会使得空气跟随食物进入胃部,从而导致放屁次数增多。

如何改善放屁多的问题?

1、多吃蔬菜

中国饮食以淀粉类食物为主,虽然淀粉类食物易被消化,不过却缺少膳食纤维,可影响胃肠道对食物消化和吸收。淀粉进入身体后可转化成气体和葡萄糖,糖类又会使得菌群发生紊乱,进而导致放屁增多且有臭味。平时可以多吃新鲜蔬果,合理为身体补充膳食纤维,少吃淀粉类食物。

2、保持适度运动

大部分人放屁多跟消化吸收能力降低有关,因此需采取少量多餐原则,积极减轻肠胃负担。平时多喝水,多参加体育锻炼来提高新陈代谢速度,帮助排除体内废物和毒素。

温馨提示

平时改变不良的饮食习惯,吃饭时做到细嚼慢咽,每口饭需咀嚼30下左右,保证一顿饭用餐时间在30分钟,细嚼慢咽能吸收食物中的营养,减轻消化道负担,而且也能减肥。同时要少吃易产气的食物,如粗粮和豆类等,饮食以清淡易消化为主。饭后一小时可以喝一到两杯酸奶,其中含有的益生菌能稳定肠道菌群,利于食物消化,缩短食物在肠道中停留时间。若频繁放屁且伴有其他身体不适感,还需进一步去医院做检查看看到底是什么原因。


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